「醫師，我中午去外面買個便當回來，就覺得頭昏昏脹脹的，身體熱熱的懶懶的，上班不能專心，也吃不下，是不是『著痧』（中暑）了？」
極端氣候時代來臨，連日來的高溫讓許多人汗流浹背、熱到中暑。『著痧』（中暑）是熱傷害的前兆，熱傷害是指高溫環境下，人體無法有效調節體溫，出現各種不適症狀。
夏天氣溫高，加上現代人運動量少，壓力大、三餐不定時，大多體質虛弱，適應環境變化的能力變差，很容易發生熱傷害。所以，千萬不要以為熱傷害只會發生在烈日下，待在室內工作的上班族也會有熱傷害的危險。
什麼是中暑？
中暑是一種很常見的熱傷害，在真正進入中暑前，通常會經歷熱痙攣、熱暈厥或熱衰竭這個過程，如果處理不當，或身體持續無法散發熱量，就會演變成中暑。
1. 熱痙攣
在濕熱環境下長時間活動時，因流汗過多，或是補充過多開水而非運動飲料，使電解質流失，體內電解質不平衡就會導致身體不自主骨骼肌收縮，因而引發肌肉疼痛，可以持續1到3分鐘，容易發生於大腿、小腿與手臂。如果痙攣劇烈，甚至會影響腹壁肌肉，應盡快治療。
2. 熱暈厥
常見在炎熱的環境中長時間站立，例如軍隊中的出操、學校的朝會，由於血液跑到皮膚協助散熱，導致腦部血流不足，出現暫時性的暈眩甚至昏倒。與中暑不同的是患者的中心體溫大多是正常的，但若不即時進行相關處置，有可能引發更嚴重的中暑。
3. 熱衰竭
因為流汗過多，未適時補充水分或電解質，因而導致血液循環衰竭，常出現大量出汗、疲倦、身體全身無力、頭暈、頭痛、說話喘、血壓降低、臉色蒼白等症狀，患者的核心體溫會上升，但很少會達到40°C，嚴重時可能會失去知覺，演變成中暑。
4. 中暑
這是熱傷害中最嚴重的情況，大多是因為熱衰竭時未及時發現，體溫調節中樞調節功能失常無法散熱，皮膚呈現乾燙潮紅的狀態，患者此時會出現意識不清且體溫超過40°C，最後造成中樞神經異常，若不盡速處理可能會引發休克、心臟衰竭、心跳停止、多重器官衰竭、橫紋肌溶解、瀰散性血管內凝血等致命的併發症，甚至死亡。
什麼人容易中暑？
以下這些人是中暑高危險群
1.嬰兒及幼童
2.大於65歲以上的老人
3.慢性疾病：例如心肺疾病、甲狀腺亢進
4.戶外工作者
5.體重過重者
6.熬夜、睡眠不足的人
7.劇烈運動超過體能負荷的人：因為運動會加速體內產生熱量，運動量愈大，產熱愈多，容易中暑。
8.長時間在不通風環境的人：例如緊閉車窗的車內
9.服用抑制排汗藥物的人：例如含抗組織胺的感冒藥，會影響排汗功能
怎樣預防中暑？
消暑解方1——多喝水
夏天容易大量流汗，一定要隨時補充水份，等到渴了再喝，身體早已經缺水了。另外也可以觀察尿液顏色，尿液呈現深黃色，就代表體內水分不足，要立即補充水分。戶外工作爆汗者，一定要比一般人多攝取水分，可以在水壺裡放幾顆烏梅，生津止渴又可以補充電解質，預防熱痙攣。
消暑解方2——減少曝曬
盡量不要在高溫環境下運動或工作，如果無法避免，戶外工作者最好每1小時就要在遮陰處休息10到15分鐘，氣溫高時需要外出，要頭戴寬邊帽及太陽眼鏡，身穿著輕薄、寬鬆的長袖長褲，不僅避免陽光直接曝曬，還可以避免體液流失。
消暑解方3——避免溫差過大
從冷氣房走到外面，可以先在室外陰涼的地方稍作停留，當身體溫度稍升，再走到室外；由室外進入冷氣房，可以先穿薄外套防禦冷氣。
消暑解方4——強健體質
很多人到了夏天就容易頭暈頭痛、痠痛無力，多半是因為體質虛弱，所以無法順應環境氣候改變，除了早睡早起、營養均衡、適度鍛鍊，服用健脾益氣解暑的中藥調理會有很大的幫助！
消暑解方5——多吃苦味、利濕食物
苦味食物有消除燥熱的作用，如：苦瓜、苦茶、青草茶等。常見的利濕食物，如：冬瓜、綠豆、薏仁、西瓜、白蘿蔔、絲瓜等，也有解熱消腫的作用。菊花茶、桑葉茶、酸梅湯，生津止渴除煩熱，是夏天很推薦的飲料。
中暑怎麼辦？
就中醫觀點，中暑分為「陽暑」與「陰暑」，是由不同原因造成，因此改善方法也不一樣。
陽暑
*成因：一般發生在長時間待在高溫、通風不良、濕度高環境中的人，例如：工人、廚師、軍人、運動員等
*症狀：頭暈、噁心欲嘔、疲勞無力、肩頸緊繃、大出汗、極度口渴、抽筋、呼吸與心跳加快等
*處理：當有症狀發生，要立刻到陰涼且通風良好的地方休息，用水擦拭身體或搧風降溫。意識清楚的話，可適度補充常溫的運動飲料，喝冰水反而不利散熱。如果高燒不退、皮膚乾熱、頭痛、嘔吐，甚至出現躁動、昏迷，請盡速送急診，在等待救援的同時，盡可能降低體溫。
陰暑
*成因：多見於常出入高熱與低溫交替的環境的人，如：業務、上班族；或錯誤解暑方式導致，例如運動完大汗淋漓，馬上吃冰、喝冰水、洗冷水澡，造成排汗散熱不良。
*症狀：疲勞、頭昏腦脹、全身無力、注意力不集中、噁心嘔吐、食慾不振等。
*處理：停止生冷飲食、喝溫熱的薑茶、洗熱水澡協助發汗，如果喝薑茶沒用，就要吃清暑發汗的藥物。