上班族上班看電腦，沒工作的時候就低頭滑手機，慢慢地覺得眼睛容易乾澀腫脹，甚至覺得視力模糊，但還是抵擋不了追劇、傳簡訊跟打電動的誘惑，揉揉眼睛繼續看…
長時間、近距離地使用眼睛，會使眼睛的睫狀肌持續收縮，出現雙眼脹痛、視覺模糊、頭痛、肩頸僵硬、噁心想吐的症狀，另外長時間觀看3C螢幕，往往因而降低眨眼頻率，容易造成眼睛乾澀與結膜炎，嚴重的話甚至還會導致老花眼、乾眼症、早發性白內障、黃斑部病變的產生。使用3C產品已經不是上班族的專利，很多老年人甚至幼童也喜歡用平板來看影片及卡通，因此不論男女老少，都應該要有保護眼睛的概念。
「老花眼」是眼睛退化的現象
近年來發現，老花眼有年輕化的現象，20～30歲的年輕人罹患老花眼的人數越來越多，大多是因為常利用手機上網、玩遊戲造成，目前台灣罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
Check! 以下的情況若有符合2個以上，代表你的眼睛已經開始老化。
□ 燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
□ 看不清楚較小的字體
□ 長時間用電腦後，視力變得模糊不清
□ 看近的東西容易感到疲勞
□ 看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
□ 常常頭痛、肩膀痠痛
□ 覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
□ 有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
□ 常讀錯數字或文字
□ 看不清楚手機上的文字
以下6個小秘訣可以幫助你保護眼睛:
秘訣＃1
使用電腦時，眼睛應與螢幕平視
大約跟閱讀的距離一樣，要距離眼35公分。每工作半小時，就要閉眼休息10～15分鐘，或朝遠方看。有空時多做眼球轉動運動，在頭不動的情況下，上下左右轉動眼球，順時針及逆時針各做三次，可以幫助眼睛睫狀肌放鬆，改善眼睛疲勞狀況。
秘訣＃2
不要在光線微弱或黑暗處使用手機
在較暗的環境下，眼睛的瞳孔會放大，導致較多的光進到眼睛內，對視網膜細胞造成傷害，會讓視力提早退化，甚至造成眼睛黃斑部損傷，造成不可回復的視力傷害。
秘訣＃3
睡眠充足，不要熬夜
大人約需7～8小時，小孩應在8小時以上；熬夜會損傷肝血，肝血不足容易影響眼睛，因此最好要在晚上11點前就寢。
秘訣＃4
平日飲食可適當補充護眼食物
包括藍莓、整顆葡萄、蔓越莓、紫地瓜、菠菜、青椒、綠花椰菜、芥藍、南瓜、胡蘿蔔、枸杞、紅蕃茄、櫻桃等藍紫色、深綠和紅黃色蔬果，其中的花青素、葉黃素、β-胡蘿蔔素，能減輕光對視網膜的傷害，另外， 每週吃一次魚及一至兩次堅果，魚類及堅果內具有 Omega-3 ，可以減少發炎避免視網膜的損傷。
秘訣＃5
避免強光傷害眼睛
白天出門時可配戴帽子及深色抗紫外線太陽眼鏡，避免強光傷害眼睛；3C重度使用者，高度近視、視網膜及黃斑部病變患者，可加強防護藍光，選戴適合的抗藍光眼鏡。
秘訣＃6
平時多按摩熱敷眼周穴位
長時間用眼後，可熱敷眼睛促進眼周血液循環，如果眼睛浮腫、乾癢、疲勞時，則先冷敷緩解症狀後，再熱敷放鬆。平時多按摩眼周穴位，例如眉毛頭端的攢竹穴，眉毛中間的魚腰穴，眉毛末端的魚尾穴，距離外眼角外側約一指幅的太陽穴，眼球直下方接近眼眶骨的承泣穴，內眼角內側接近眼眶骨的睛明穴。
推薦的茶飲以及食療
1. 枸杞子：枸杞子性味甘平，歸肝、腎經。可以補腎益精，養肝明目，適合眼睛疲勞乾澀、視物昏暗、腰痠便祕的體虛患者。平常可以自已煮枸杞菊花茶來飲用，用一錢的菊花，加入1000c.c.水煮沸後，轉小火煮15分鐘，濾渣取汁，再加入二錢枸杞，燜五分鐘即可。如果沒空煮茶，也可以每天30顆當點心吃。
2. 決明子：決明子性味甘苦鹹微寒，歸肝、腎、大腸經。具有清肝明目，潤腸通便的作用，適合眼睛分泌物多、口乾便祕的患者服用，如果擔心軟便的副作用，可以將生決明子放在炒一炒，減輕瀉下的作用。泡決明子茶時取出約三匙，加入一公升滾水中，浸泡5分鐘至水變咖啡色即可過濾飲用，味道有股淡淡的咖啡香，很受大家喜歡，喜歡喝甜的人可以加點冰糖，風味更佳。
3. 黑芝麻：芝麻性味甘平，歸肝、腎、大腸經。具有補肝腎，潤五臟，益精血，滋陰潤腸的作用，尤其適合有習慣性便秘、眼睛乾澀的人服用，黑芝麻可以炒過後直接咬碎服用，每天吃一匙，還可以潤澤皮膚烏黑頭髮。也可以把磨碎的芝麻粉和蜂蜜變成芝麻醬，當做果醬塗在麵包上，或是加到牛奶或豆漿當中都很適合。
4. 桑椹：桑椹性味甘寒，歸心肝腎經，有補肝益腎，滋陰補血，生津潤腸，熄風之功，對於年老及退化性的眼睛疾病有補益的幫助。可以做成蜜餞吃，將鮮果用砂鍋煮熬加糖濃縮成粒狀，收藏於玻璃罐內，吃時每次一湯匙。也可以做成桑椹汁，以1：1的桑椹與冰糖，放入瓷碗內，用電鍋外鍋放兩杯水，蒸好連渣一起分次食用或選擇直接吃。桑椹性寒，老年人最好蒸煮後再服用。
5. 桂圓：又稱龍眼、益智，性味甘溫，歸心、脾經，具有補益心脾，養血安神的作用，特別適合睡不好常覺得疲勞頭暈的患者。可以將曬乾的帶核龍眼10個，加入4顆紅棗10顆枸杞子一起放入電鍋蒸，等龍眼乾散開紅棗膨脹就可以取出服用。