你不是做不到，而是想太多。每次你有股衝動要採取行動時，務必強迫自己在5秒內行動，因為過了這5秒，你的大腦就會把那個念頭扼殺掉了。
5秒行動法則說的是，不論你在什麼時候產生做某件事的衝動，你都必須立刻行動，否則那股衝動將會消失不見，而你將永遠不會有時間再去做那件事。5秒行動法則鼓勵你拿出勇氣立刻採取行動，從而釋放存在內心深處但卻鮮少觸及的卓越能力。
5秒行動法則的核心概念講的就是個人的自信心與鼓起勇氣去行動。想到就去做，不讓你有時間告訴自己打消念頭。要運用這個法則，你只須像觀看太空梭發射那樣倒數計時：「5……4……3……2……1……發射。」
5秒行動法則之所以有效是基於好幾個非常可靠的科學原理：
1. 你會偏好採取行動
5秒行動法則鼓勵你放手去做，以及嘗試新事物，而不是非把每件事情分析到透徹不可。行動永遠勝於最美好的企圖，毫無例外。
2.簡單踏出一步，便能帶來連鎖反應
只要你肯主動出擊，勇往直前。做愈多，你就愈有自信，最終也會更有成效。
3. 你會覺得更能掌控自己的命運
這將對你的工作有所助益，你會覺得更有動力堅持下去。
4. 當你採取了實際行動，你的生理狀態改變，你的心理狀態也會隨之改變
也就是說，藉口將會消失無蹤，然後你也會因為積極行動而非消極應變，開始養成新的習慣。
5秒行動法則可以用來：
1.改變你的行為
幫你養成更具成效的新習慣。你可以運用它來掌握向前邁進所需的技能。
2. 增加勇敢行動的次數
它會反過來讓你更有能力應付看起來恐怖嚇人的更大挑戰。這個法則讓你有動力更積極地追尋你的熱情，更願意在工作上分享想法，成為更好的領導者。
3. 控制內心的想法
因此你得以拋卻負面思考，轉而專注於讓你愉悅的正面事物。
有些人排斥5秒行動法則，是因為它好像太過簡單，難有太大用處。5秒行動法則之所以有用，就是因為它很簡單。心理學領域所有研究人員都發現，每當你努力想做某件事或培養新習慣，你的理智就會出來阻撓。你的理智會設法要你仔細思考，而且往往勸你不要改變。但是只要你付諸行動，而非陷於分析的泥淖，上述種種都會變得無關緊要。
運用5秒行動法則，你可以把人人生活中都會出現的猶豫時刻變成你的優勢，而非任其引你走上岔路。大多數人在企圖改變或試圖培養新習慣時會猶豫。他們屈服於自己的恐懼，而且覺得有些壓力。但在那一刻藉由主動採取行動，你便可以在其他人進入防禦模式而一事無成時，繼續往前邁進。運用5秒行動法則，可以成為你真正具有競爭力的優勢。