這陣子，眼鏡行門口掛着大大的布條，上面寫着：“抗藍光鏡片優惠中…”，看到這類的廣告，多數民衆總是丈二金剛摸不着頭緒，什麼抗藍光鏡片？藍光又是什麼？跟紫外綫有何不同。本刊專訪眼科醫師一次說清楚、講明白。
藍光到底是什麼？
爲什麼以前沒有藍光，現在有？眼科醫師表示，過去，藍光對眼睛的傷害都在戶外，因此配戴太陽眼鏡即可阻隔掉大部分的藍光，但隨着3C產品、各式照明設備的普及，室內藍光成爲眼睛的隱形殺手。
陽光中的光綫分成可見光與不可見光，紅外綫、紫外綫屬於不可見光，紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫光屬於可見光，射入黃斑部時形成影像與顏色，所以人體纔有了視覺。可見光中的藍色光波是看不見的隱形殺手，可以穿透角膜與水晶體，對眼睛的殺傷力比紫外綫強。
新世紀眼科診所院長郭奕欽表示，很多人以爲躲到樹蔭下，或進到室內，眼睛就會擺脫紫外綫、藍光的光害，認爲這種說法只對了一半，緩慢、累積性的陽光曝曬會傷害水晶體與視網膜，前者出現白內障，後者則是引發黃斑部病變。藍光幾乎無所不在，只要有光源，藍光就會出現，千萬不能小覷。
我們生活中充斥着傷眼的藍光，郭奕欽強調，電視屏幕、手機屏幕、辦公室照明、手術照明燈、廣告燈、電子產品檢測燈，任何投射出來的光源體都含有藍光成份，長期使用眼睛容易疲勞外，甚至對水晶體及視網膜造成傷害。
3C族請注意！
平板及智能型手機投射出來的藍光最強，高達百分之九十五、電視映像管也有百分之六十、LED電視有百分之二十四，其他如省電燈泡、日光燈、LED燈……電器都充斥着傷眼藍光。萬芳醫院眼科主任吳建良表示，現代人過度依賴3C產品的結果，就是眼睛越來越不堪用。
在門診裏，以前五、六十歲才會出現的白內障，現在三十幾歲就出現白內障的人有增加趨勢；更令人驚訝的是，六、七十歲才會出現的黃斑部病變，也提早到三、四十歲就找上門，進一步追問，他們都是重度使用智能型手機或是平板電腦。
搭公車或是地鐵，看到一羣人屁股一坐下就開始滑手機，吳建良就很想走過去告訴他們，你們再低頭下去，還沒老眼睛就不行了。他指出，眼睛長期直視3C產品屏幕造成的慢性刺激，使黃斑部發炎、水腫，在黃斑部中央形成隱結，一旦隱結破裂導致出血，將造成中央視力缺損。
中央視力一旦受損就無法回覆，無法正眼看清楚事物，最後只能斜着眼看東西，形同失明。海外研究發現，藍光比紫外綫更可怕，它會損傷人類視網膜色素皮膜細胞，這個細胞內含黑色素，能吸取過多的光亮，提供支撐視網膜內的杆面及圓錐面的新陳代謝功能。
三總眼科主治醫師呂大文表示，一個人如果失去了視網膜色素皮膜細胞，將導致視網膜內的杆面及圓錐面壞死，而產生黃斑病變，終至失明。在美國，五十歲以上人士失明的最主要原因就是黃斑病變，因此民衆不能忽視藍光對眼睛造成的傷害，建議長期使用3C產品的人最好配戴藍光鏡片。
適度休息，避免長期使用
面對生活中無所不在的藍光，郭奕欽及吳建良建議民衆，使用3C產品、各式照明設備時，應該縮短時間，避免眼睛長時間曝露藍光中；不要在低光源或黑暗中看手機、平板電腦，也不要緊盯屏幕或在強光下過度用眼；更重要的是，用眼50分鐘就要休息5～10分鐘，眨眨眼、眺望遠方，紓解眼睛沉重壓力。若是工作需要，不妨配戴有過濾藍光的黃色鏡片或太陽眼鏡，減少光害。
若有白內障或老年性黃斑部病變的患者，更需要特別呵護。郭奕欽強調，正常人的水晶體具有過濾紫外綫、藍光的功能，能夠降低有害光對眼睛的直接傷害，摘除置換人工水晶體之後，少了天然屏障，光綫直接照射，會對角膜、視網膜造成傷害，過度曝曬還會引起黃斑部病變，因此白內障患者在挑選人工水晶體時，要仔細評估生活需要與習慣。
傳統人工水晶體有抗紫外綫功能，卻沒有過濾藍光作用，且爲白片設計，顏色及色覺較不夠完美，若需經常接觸戶外、有夜間開車需要、希望所看到的景物接近自然色彩，宜挑選黃色人工水晶體，保護視網膜、過濾藍光，也能讓視野更柔和、溫暖。
補充五色蔬果，遠離眼疾
面對環境中充斥着傷害眼睛的藍光，每個人都要配戴抗藍光鏡片嗎？萬芳醫院眼科主任吳建良表示，如果不是長時間看電腦或愛玩3C產品的人，不需要花錢配戴抗藍光鏡片。
藍光無所不在，不分室內室外，外出時宜配戴太陽眼鏡阻擋藍光對眼睛的傷害，進入室內時，則宜縮短接觸光源時間，可配戴藍光鏡片達到過濾效果，平常更需要多補充保護視網膜黃斑部的葉黃素、玉米黃素、維生素C、維生素E、ω-3脂肪酸等營養素，郭醫師建議，多吃天然食物達到補充效果，包括當令、當季的新鮮蔬菜、水果、堅果、五穀類，不要挑食、偏食，多吃五色食物，纔能有助眼睛健康保護。
