有很多疾病，都會使人出現「失智」這樣的症狀。沒錯，失智它不是病，是一種症狀。病因以阿茲海默症為最多，約占了60 ~ 80％。其他還有腦血管病變、內分泌與代謝性疾病、外傷、感染、腦腫瘤等，也都有可能是造成失智的原因。預防失智，你需要兩樣寶貝：「老朋友」和「新東西」。
別趕流行，小心「智慧型手機失智症」
穿衣服、換手機，你都可以挑最流行的款式，但生病這種事，還是不要跟上流行比較好。舉凡失智、癌變、三高問題、睡眠障礙、骨質密度差等，從前是老年人的困擾，但如今，也威脅著年輕人。近年失智年齡層有下降的趨勢。日本腦神經外科醫師率先發出「智慧型手機失智症」警訊，請大家多多留意，避免過度使用3C產品，造成腦過勞。
什麼是阿茲海默症失智？
當出現不安、疲勞、憂鬱、睡眠障礙、忘記重要客戶名字、忘記出席重要會議時，最好能有所警覺。據統計，在台灣約有1.2萬人被診斷為年輕型失智症，30到64歲這個區段，平均每一千人就有一人發病。當然這數字還可能更多，推估確診率僅三成。因為失智經常被理解為一種老人家容易得的退化性疾病，因此當年輕患者出現相關症狀時，很可能被歸入憂鬱、躁鬱、思覺失調這一塊。知己知彼，百戰百勝，現在就來了解一下由阿茲海默症所引起的失智，到底是什麼樣的情況。
關於阿茲海默的成因，目前專家已知它與腦細胞衰竭有關，最有可能的嫌疑犯是一種「β類澱粉蛋白質」斑塊。據推測就是它造成腦神經元損傷，並引發一連串記憶、認知與整體心智功能的退化。
請留意以下10大警訊
1、離開舒適圈時特別焦慮
2、忽略身體的梳洗與清潔
3、說話寫字出現用字上的困難
4、對時間、地點、空間感到迷惘困惑
5、漸漸淡出社交圈、鮮少跟朋友聚會
6、重複講一樣的話、重複購物、重複服藥
7、將物品放在不合常理的地方，如眼鏡在冰箱
8、無法完成平常熟悉的事務，如回家迷路、泡咖啡糖加成鹽
9、判斷力變差，易落入詐騙陷阱（年輕時就常被騙的不算）
10、記憶力變差，屬於真正的遺忘（稍後能想起來的就不算）
完全治癒難，但預防一點都不難
很遺憾地要告訴大家，治療阿茲海默的方法，就跟真正有效的新冠疫苗一樣，還在努力研發、測試中。目前仍沒有一種藥物能完全治癒阿茲海默，只能透過藥物與非藥物的方法，來減緩行為症狀。不過好消息是，預防的方法已經找到了！除了排除一些危險因子，比方說肥胖、糖尿病、高血壓、運動量不足之外，總結出最有效的三個方法：
方法1〉對生命抱有安全感。至少有兩個知心好友或可靠的親人，讓你知道萬一自己遭受困難時，有人會對你伸出援手。樂觀、安全感越多，受到失智侵擾的機率越低。
方法2〉創造腦神經迴路的新連結腦細胞會衰退老死，但不管人活到幾歲，仍可以靠新玩意兒，幫自己創造出新的腦神經元迴路。
把大腦想像成一座城市，當你有上百上千條路的時候，哪怕一條路被堵死，影響也不會很大。看一本新書、造訪從沒到過的地方、學習新技能、學習新語言、養新寵物、吃從沒吃過的新餐點，每一項新的體驗，都會強化腦部的生理組成。預防疾病發生，可以是很快樂的一個過程。讓你享受新、體驗新，並從中受益，讓自己更健康。
方法3〉利用神經胜肽因子保護大腦神經胜肽因子的可貴之處在於，它能增加神經細胞的可塑性、保護腦神經細胞、抗神經發炎、抗氧化，以及延緩外力與疾病造成的神經損傷退化。
預防失智，目前我從「安定神經元」、「保護神經細胞」與「強化神經網絡連結」三方面下手。在我的診所裡，現階段是由「自體生長因子」＋「神經修復點滴」＋「靜脈雷射」＋「血液淨化」＋「神經胜肽因子」這五個超級英雄所組成護腦聯盟，以組合拳的方式，來處理複雜的腦衰退問題。身體有所謂的體適能，腦部也有屬於腦的「腦適能」，認識它、關注它、強化它、保養它，你就是健康勝利組裡的終身會員。
養生不養病，預防醫學超前部署
2020庚子年一開始就不平靜，災難頻繁發生、變動特別多、金融重整、全球關係大洗牌。當一場新冠肺炎疫情搞得全世界人仰馬翻時，在未來踏上復甦之路上，除了人心的善念、願意相互扶持外，大家齊心投入「超前部署」的防疫工作，更讓我們一起打了一場光榮的勝仗。
人無遠慮，必有近憂。但若光是去思慮、擔心，是沒有用的。提前策劃好了，然後努力不懈去實踐它，這才有用！而今年最出風頭的關鍵字「超前部署」，也正切中預防醫學的精髓。
「有」是加法，「無」是減法
有錢有勢有房有車，有皮草有名牌包，有多少是做給別人看的？無病無憂無恨無懼，無顛顛倒倒是非不分，才是真正能讓自己開心的。一顆懂得放鬆、柔軟又溫暖的心，是可以當成藥的！
如果能煉心成藥，那恭喜你，你可以少吃很多化學合成藥物。特別是那些由心所生出的病，一般藥物只有緩解效果，唯有用心藥來醫，才有可能完全治癒。心是大藥，透過心念轉化、調整生活步調，人生可以少受很多罪、很多苦，何樂而不為？同樣的，人「身」治癒的關鍵，在自己身上。
培養再生力，你就離退化性疾病遠一點，顧好自癒力，讓你即便生病，也無大礙，還康復的比誰都快。
預防醫學自己學，身心靈永保安康
西方醫學講究各種階段的預防。預防疾病發生、預防疾病惡化、預防疾病惡化時醫病雙方將面臨的種種困境，提前趨吉避凶，去避開它。在東方，《黃帝內經》率先提出「上醫治未病」的概念，希望醫生們銘記在心，並幫助大家以最優雅從容的方式，度過生老病死。而西藏、印度的預防，則內化於日常修行中。修心、理氣、練瑜伽，善於利用自然界的地水火風空等宇宙基礎五元素，來校正人身這個小宇宙，達到身心靈的和諧、自我與外在世界的和諧。
不怕世間忙亂紛擾、不怕外頭汙染嚴重，為自己、為親人超前部署，學習做自己的上醫，包含心裡生出的病、環境毒素引發的病、生活習慣養成的病，甚至是祖先留下的遺傳性疾病，都可以透過預防，將傷害降到最低，甚至讓它消失。養生不是急急忙忙、人云亦云、趕流行，養生講究慢慢來、洞察先機且精準打擊、依照自己的體質來調養。省下不該花的金錢與精力，用來過上豐足人生，綽綽有餘。願你享受簡單、享受快樂豐足、享受生而為人，並且一世平安。
本文出自：《簡單豐足：減法養生的52個關鍵字》／時報出版