我們可能活得比想像的更久，但對大多數人來說，如何健康到老，卻是一大挑戰。現代醫學在防治慢性衰老疾病方面，往往干預時機太晚，並常以損害健康或生活品質為代價來延長壽命。

對於不可避免的老化，是更樂觀，還是更惶恐？對於逐漸縮短的人生，是更享受，還是更無感？對於正在面對、即將面對或已經「畢業」的照護歷程，又有什麼體會？

每年新年伊始，許多人會擬定新年運動健身計畫，希望以更健康的生活方式，展現新氣象。然而新年運動計畫最困難的是「無法持久」，多數人持續一個月就放棄了。本刊專訪前國泰醫院物理治療師簡文仁，傳授民眾

全球暖化，今年夏天簡直熱到最高點，因熱傷害前往急診的民眾數量也不斷攀升，醫師表示，民眾在溫度及濕度偏高的環境下，很容易出現熱傷害，尤其老年人、慢性疾病患者、運動員、戶外工作者及兒童，更是熱傷害的高危險群。

你常打噴嚏或感覺喉嚨乾癢而咳嗽嗎？春暖花開的春天，也是安排旅遊的開始，但由於氣候多變，溫度仍高低擺盪，因過敏就醫的民眾衝出農曆年後的一波高峰。

高壓的工作步調、緊繃的人際關係、壓抑的真實感受等，各種生活中的「情緒勞動」讓你白天莫名地疲憊，晚上卻總是睡不好，甚至睡得再多還是累？

現代社會壓力大，睡眠障礙成了相當普遍的困擾，根據統計，國內約有兩百萬人成年人患失眠，其中嚴重程度達到需要使用藥物者高達17%，65歲以上的老年失眠人口的比例更高，為年輕族群的5至6倍之多。

失智症並不是正常的老化現象，也不是單純的記憶力衰退，而是一種大腦認知功能喪失的疾病。根據國際失智症協會（Alzheimer's Disease International, ADI）《2019全球失智症報告》估計，全球有超過5千萬名失智者，到2050年預計將成長至1億5,200萬人，每3秒就有1人罹患失智症。

炎夏動輒攝氏30多度的高溫，大家只想待在冷氣房吃冰消暑，但醫師提醒，長時間待在冷氣房，小心出現全身痠軟無力、頭痛、鼻過敏等「冷氣病」。到底什麼是冷氣病？又該如何預防或緩解？

濕疹只會出現在悶熱潮濕的夏季嗎？其實，冬季也是濕疹的好發期，即是「冬季癢」。冬季癢又稱為冬季濕疹或乾燥性濕疹，是冬天最常見的皮膚病，起因是皮脂腺分泌減少及皮膚水份減少，造成皮膚乾燥，使神經變的敏感，造成皮膚癢的症狀。

Q：大眾需要改變對「老」的看法。中年是會延長的。預期餘命延長，是指延長身體功能良好的「_________ 」，而非延長失能、臥床的年歲。

Ｑ：真正導致心肌梗塞的是心臟血管的「_________ 」指數，其指數代表血管壁的厚度，分數越高日後發生心肌梗塞的機率越高。

中醫師建議，養成耳聰目明的生活習慣，需要注意保養_____和_____，並遵循五行理論和十二時辰養生之道，從根本上促進身體健康，提高生活品質。

Q：「_________ 」結合地中海飲食和得舒飲食，以天然、植物性食物為主，對神經系統產生保護作用，有益於大腦和心血管健康，能降低罹患失智症的風險。

外出活動時，應減少曝曬於高溫環境下，並記住避免熱傷害三字訣：「_______、_______、_______ 」。尤其是高風險族群，都需要更加留心注意，以減少熱傷害的威脅。

在台灣，每年有超過5.6萬人死於心血管疾病，且數字正逐年上升，中華民國心臟基金會表示，多數心血管疾病都是不正常的生活習慣引起，所以80%的心血管疾病可以預防，只要民眾做好體重管理、控制三高、健康飲食及運動，就有機會拆除堆積在血管上的「炸彈」。

冬季草木凋零，蟄蟲伏藏，養精蓄銳，是自然界萬物閉藏的季節，人體的陽氣也要潛藏於內，以適應自然界變化。因此，冬季養生的原則是要順應體內陽氣的潛藏，以斂陰護陽爲根本。

身體是一個系統，各個部分相互聯繫，相互影響。特別是眼睛和耳朵，這兩個感官器官不僅是我們感知世界的視窗，也是反映內在健康狀態的鏡子。在中醫深邃哲學中，眼睛是一扇窗，透過它不僅能看見世界的繽紛，更能洞悉體內肝腎的微妙平衡。