寶可夢上市後，全球陷入瘋狂追寶，不少國家發生追寶發生意外事件，台灣瘋狂程度也不輸其他國家，每天晚上，原本人潮稀落的公園，突然湧入一堆人潮，前陣子，大批人潮聚集北投公園抓怪獸的景像，被美國時代雜誌登上封面。
本身也愛抓寶的嘉義長庚醫院復健科主治醫師許宏志，並不反對民眾「抓寶」，但他認為玩寶可夢要有時間限制，才能抓寶抓得健康又開心。他拿出手機秀出自己抓到的怪獸說，「目前我已收服了100多隻寶物，袋子都滿了。」
復健科醫師也抓寶？許宏志笑著說，「自己下海玩才知道會造成哪些傷害。」話鋒一轉，他指出，寶可夢是很多人年輕時的玩伴，它之所以讓人瘋狂追逐，無非是想找回年輕時的記憶。
不僅復健科醫師玩，不少其他科別醫師也玩，但大家只是偶爾玩一下，抓幾隻怪獸過過乾癮，不會跟著大家一起「追寶」。許宏志坦言，適當玩寶可夢確實可以讓人增加運動量，以前他晚上頂多出去運動20分鐘，開始抓寶之後，運動時間增加至1小時。
當初，寶可夢的設計原意是要讓宅男宅女，從家裡沙發上站起來，走出戶外抓寶。確實有人因為抓寶瘦了好幾公斤，但懶得動得人還是懶，為了不想走路抓寶，用衛星定位，看到哪裡出現大量怪獸，騎摩托車四處追寶。
騎摩托車抓寶失去原設計者的本意，不少人不僅沒瘦，反而出現「肩頸肌筋膜疼痛症候群」。許宏志強調，這幾年，平板、智慧型手機興起，肩頸肌筋膜疼痛症候群患者增加一倍，寶可夢上市以來，愈來愈多這類病患求診。
抓寶為何會造成肩頸肌筋膜疼痛症候群？
許宏志解釋，抓寶時幾乎都低頭、駝背、脖子前伸，手肘懸空，手臂內轉和手指用力滑手機等，這些不良姿勢會造成肩膀附近的三角肌、肩夾骨處提肩夾肌、頸部1、2節頸椎處肌肉及手肘外側伸直肌等肌群痠痛。
長期下來，這些肌群開始出現疼痛不舒服等症狀。這類病人，醫學上診斷叫作「肩頸肌筋膜疼痛症候群」，表示長時間肩頸肌肉在緊張牽拉狀態下，影響血液流通，體內代謝廢物過度堆積而引起疼痛。
這群患者肩頸易出現痠痛外，許宏志表示，幾乎所有的患者都有「激痛點」（某一點特別痛），如果按到此處，患者會有疼痛到快要跳起來或不自主退縮的現象，和一般的壓痛感不同。
許宏志門診觀察，7、8年前100名病人中約有7、8名是因為玩電腦求診；這幾年，平板電腦、人手一隻智慧型手機後，因肩頸肌筋膜疼痛症候群求診的人，激增到100名中有15、16名。
在門診中，病人最常說的症狀就是「脖子痛」、「肩頸痠痛」，常伴隨著疲勞、睡不好、肌肉僵硬無力、交感神經異常等症狀。找神經科檢查也找不出原因，通常被告知神經正常，也沒長骨刺，但患者就是覺得肩頸很痠痛。
許宏志說，長期低頭玩平板或智慧型手機的人，逃不過復健科醫師的眼睛，一走進診間，有經驗的醫師一看就知道，因為他們的肩膀會一高一低，或鎖骨不對稱，因為肩膀長時間右邊緊繃而抬高或過度前傾。
這類不對稱肌肉內，常可以摸到帶狀或條狀的硬結，叫作「緊束帶」，如果按壓緊束帶，患者會在特定部位感到不同程度的轉位痛，例如按到肩膀會痛到上臂或是前後胸。
抓寶要抓得開心又不傷身，最好掌握3大要領
一）抓寶時記得要打開聲音和震動
除了更有互動感之外，在震動或聲音提醒後再拿起手機，可減少長時間手持的肩頸疲勞，和眼睛緊盯螢幕造成的傷害。
二）「不要」帶行動電源
許宏志解釋，手機不用行動電源，又打開聲音和震動玩遊戲，頂多撐2、3小時，不會太久。建議抓寶時間約2、30分鐘就該休息暫停了。
三）抓完寶做伸展操
許宏志說，伸展操主要是「反向動作」，也就是和抓寶動作完全相反的動作，抓寶時低頭，所以，抓完寶就應該將頭往後抬仰；抓寶時雙手前傾、駝背，抓寶後就要把雙手及手掌向外翻轉，身體往後伸展，熱敷也可以緩解痠痛。
如果伸展、熱敷仍無法改善痠痛，一定要就醫，否則長時間下來會變成慢性疼痛，到時候就算吃藥、物理治療，也只能減緩症狀，之後只要姿勢一不良，又會痛起來，甚至更痛，造成生活上很大的困擾。
抓寶會造成肩頸痠痛外，對眼睛的傷害不容小戲。眼科醫師表示，台灣紫外線量過高，抓怪獸要到戶外到處走，接觸大量光線對眼睛傷害大，玩太久恐怕會引發黃斑部病變、白內障，還可能增加乾眼症機率，甚至假性近視。
眼科醫師建議民眾，白天外出玩寶可夢建議配戴太陽眼鏡，玩30分鐘應該休息10分鐘，長時間盯著手機近距離看，眼睛調節的肌肉易痙，遊戲玩久之後，抬頭看遠方會變模糊，增加老花眼機率，青少年更因眼睛近距看久，會假性近視。
此外，而專心在抓怪時，眨眼次數變少，容易引發電腦終端機症候群，增加乾眼症、肩頸痠痛症狀，玩遊戲一久，眼睛愈容易乾糙，造成乾眼症惡化。
掌握抓寶3原則
台灣人做什麼都很「頂真」，連抓寶數量、等級也要跟人家比，一發現那裡有「寶物」，騎著摩托車到處追寶。復健科醫師表示，抓寶是不錯的遊戲，但過猶不及，過於迷戀抓寶，不僅影響工作、學業，還可能讓健康陷於危機。許宏志建議民眾掌握以下3大原則，才能快樂開心抓寶。
原則1 善用輔具：
打開手機的聲音、震動，就不須一直低頭盯螢幕。只要有寶物出現，手機就會震動提醒，一直低頭找寶物，不僅傷眼，肩頸也會受傷。
原則2 不要帶充電電源：
不要額外帶行動帶源出門，手機電源耗盡就結束抓寶行動，頂多抓2～3小時，但建議30分鐘即應休息暫停。
原則3 抓完寶做伸展操：
長期低頭抓寶會引起「肩頸肌筋膜疼痛症候群」，建議民眾抓完寶最好做「反向動作」伸展操。
