上班族的幾大痛點
上班族是當今社會發展的生力軍，醫學統計表明，白領一族由於超負荷工作和突擊性任務，經常加班加點，飲食不規律，再加上夜生活過多休息不好，就會引發很多身體上的問題，其中肩頸、頸腰椎等部位的酸痛更是普遍，很多人經常覺得這些酸痛是小毛病休息就會好的，但一而再而三的出現，甚至會衍生出器官疾病，您有沒有想過是不是身體在警告了呢？
任何複雜的東西都是由簡單的部份所構成，相同的，疾病的產生大多是累積出來的，身體的自我保健也可以從經絡及脊柱保養開始。以下是上班族最常發生的三大痛點：
痛點1：坐立難安的痛—坐骨神經痛
坐骨神經（sciatic nerve）是人體中最粗大的神經，支配下肢的感覺和運動，循行腰→臀部→大腿後側→小腿→足部。坐骨神經痛，不是單獨疾病，是多種病因所致，多數是由於坐骨神經局部及周圍結構的病變，導致坐骨神經被刺激、壓迫及損害，出現疼痛及放射刺麻感，一般症狀表現：
• 多為單側發病，腰部向一側臀部、大腿後側、膕窩、小腿外側、足部放射樣症狀。
• 呈現刀割、燒灼等的疼痛感覺，並有放射感，伴有腰背部僵直症狀。
• 多以青壯年人群易見，男性 > 女性。
• 外因：感受寒濕、濕熱之氣，或跌撲外傷、體位不正。內因：內傷腎虛。
1.容易導致坐骨神經痛原因
• 原發性：由於感染或中毒直接引起坐骨神經炎。
• 繼發性：多因外傷、體力勞動起病，而且可時常反復。
• 天氣因素：氣候變化如寒涼、潮濕季節時較易引發引發疼痛症狀。
2.如何控制或避免坐骨神經痛發生
• 注意食物的性質，多以維生素、纖維素等食品為主。B群維生素是神經代謝的重要物質，也要注意維生素C、D的攝取，建議可增加燕麥、粗米、堅果、紅蘿蔔、新鮮蔬果等食品。
• 增加鍛煉，增強體質，尤以建議床墊的選擇，偏硬床墊較為適合，以平躺為主。
• 避免大量飲酒、吸煙，活動時需緩慢，不要舉、搬、提拿重物。
3.中藥調理方式
可用滋補肝腎、活血化瘀、散寒溫裡、清熱利濕、舒筋通絡的中藥進行體質的調理。可適當選用杜仲、續斷、桑寄生、生薑、生米仁、木瓜等中藥。
4.簡單的鍛煉方法
平躺於床上或地面（注意保暖），試著將雙腳上抬，膝蓋伸直，配合呼吸，吸氣時上抬雙腳，吐氣時放下，速度以呼吸頻率為主，儘量緩慢為宜，每天2-3次，每次10個來回。
緩解疼痛的穴位
【風市穴】
簡易取穴：站立垂手，將手放鬆平貼與大腿外側，中指處即是
按摩方式：敲打，每次約30-50次
保健功效：疏經益氣
【大腸俞穴】
簡易取穴：雙手叉腰（腰部骨盆處）大拇指處，第四腰椎棘突旁開1.5寸（左右兩指寬）
按摩方式：敲打為主，每次可敲打30-50次
保健功效：強腎理筋
痛點2：容易偏頭痛
1.首先是現代醫學對偏頭痛的認識
現代醫學認為主要與遺傳因素、內分泌、代謝、飲食與精神因素有關；此外，另外還有一些環境和精神因素也可誘發，如緊張、過勞、情緒激動、睡眠過度或過少、月經、強光。
2.傳統醫學對偏頭痛的認識
中醫把偏頭痛歸屬於偏頭風、頭半邊痛等範疇。中醫認為，頭部為諸陽之會，由於外感風寒濕熱等邪氣，或者肝失疏泄、脾胃失和及腎精耗損致使脈絡拘急或失養，清竅不利出現頭痛。中醫在治療偏頭痛方面主要用中藥調理氣血陰陽，配合針灸推拿疏通經絡等方式疏肝利膽、通利三焦，以解除偏頭痛。
3.頸椎關節紊亂對偏頭痛的影響
有些頸椎病，如交感神經受壓迫引起的偏頭痛往往會被大家所忽略，由於長期低頭，頸椎生理曲度消失，逐漸導致頸椎間盤退變，頸椎間盤突出壓迫神經，或頸椎（尤其上部第一或第二頸椎）位置不正導致周圍組織對交感神經的刺激也會引起頭痛，此類問題除了常規治療以外還需要調整頸椎錯位，並配合頸部肌肉鍛煉，來維持頸椎結構穩定。
4.如何防治偏頭痛呢？
• 飲食：不可暴飲暴食或過度肥甘厚味，減少酒精和咖啡及富含酪胺酸的食物（如：乳酪 、巧克力、柑橘類）的攝入。宜清淡飲食，可適當食用一些澱粉類食物（如馬鈴薯）會減輕疼痛症狀。
• 調暢情緒：學會自我減壓、放鬆心情，避免情緒緊張。
• 作息：勿熬夜及久坐，避風寒，適當的戶外運動，如游泳，太極拳，快走等。
• 正確姿勢：勿翹腳、單足支撐、單手撐頭等。
• 穴位按摩：每個穴位約按摩3-5分鐘，每天1次，以酸脹為度。
緩解疼痛的穴位
【太沖穴】
足背側，第一、二趾蹠骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手（第1、2蹠骨結合部之間凹陷中）
【列缺穴】
前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。（簡易取穴方式：以左右兩手虎口交叉，一手食指押在另一手的橈骨莖突上，當食指尖到達之凹陷處取穴。）
痛點3 ：經常感冒
容易感冒或者易被傳染的人，脾胃一定比較弱，中醫認為脾胃屬土，肺屬金，土生金，也就是，脾胃強壯了，肺金才能強壯，而脾胃一弱，則肺氣則必定衰弱。人的脾胃至關重要，中醫形容它為糧草的來源，所以是後天生化之源，一旦脾胃出現問題，則人體百病叢生。而在滋補脾胃的中藥裡面，懷山藥不失一味重要良藥。
1.感冒治癒後的調理小妙方
• 藥材：懷山藥30g、炒雞內金6克
• 作法＆功效：熬水喝兩三天，強壯脾胃，可幫助患者避免進入感冒剛好，過幾天又感冒的情況。
2.久咳不癒調理小妙方
• 藥材：懷山藥30g、牛蒡子3g
• 作法＆功效：熬水後除去藥渣，用此水代茶飲用，連喝三天，多數咳嗽會立刻消失。
