當你想要努力提升績效水準時，重複操作和指標導向的回饋是有説明的，但你還需要更多東西促進你的成長。請刻意加上反省式的練習（分析過去的表現來獲取寶貴的經驗教訓）和想像（事前生動地想像優異表現）。
1. 刻意練習
我們常以為，精通一種技能需要一遍又一遍練習同一個動作，每次做一點調整，直到最後能夠完美地執行，但是研究結果並非如此。
請記住，只要你有做練習，你的大腦在某種程度上就會對你有不利影響。因為人類大腦特別擅長「自動化」。舉例來說，當你剛開始開車時，你可能對所有發生的一切感覺吃不消。但一段時間後，你可能花更多注意力在開車時收聽廣播，而不是開車本身。
經驗和重複造就自動化。這意味你練習得越好越頻繁，你花的注意力就越少，也就更難改進。為了彌補這一點，你必須從事刻意練習，保持練習的新鮮感和建設性，通過瞄準弱點、追求挑戰性的目標，以及堅持不懈地推向自己的極限做到精通熟練。
為了使你的練習保持新鮮感，你可以嘗試一些做法：
❶逐步提高壓力——有些職業籃球運動員練習時會在球鞋放進重物，讓練習時更加困難。
❷混合練習的順序——因此總是有新的因素會起作用。
❸引進新的難度——就像麥可．菲爾普斯的教練讓他在漆黑的游泳池游泳。當他在2012年北京奧運的比賽跳入池中，他的泳鏡裝滿了水。令人難以置信的是，他堅持遊下去，並靠著計算劃手次數而不是眼睛，判斷自己的位置。他不僅贏得了比賽，也創下新的世界紀錄。
❹嘗試做全新的東西—— 一些足球運動員靠學習芭蕾舞提升他們的比賽。許多企業領導人報名參加即興表演班，以提高他們的報告技巧。事實證明，當我們避開沒完沒了的重複，反而交替處理不同的任務時，我們更容易學習。
2. 善用想像
為什麼那麼多運動員著迷于想像？簡單說是因為它有效。麥可．菲爾普斯在游泳生涯中贏得28枚奧運獎牌。每天晚上睡覺之前，他會想像自己一開始就猛力飛身，然後在水中滑行，做出高超的翻轉，最終贏得了金牌。菲爾普斯從12歲開始，每天晚上都這樣做，直到睡著。
想像你未來成功的畫面，有五個實際好處：
❶你可以提前感受潛在的障礙—─然後在你實際遇到之前解決它們。
❷你可以產生一個激勵的體驗—─體驗你站出去，交付成果時將感受到的情緒。這個體驗可能無比強大且鼓舞人心。
❸你可以預先做好決定—─因為你會對於可能發生的挑戰變得十分警覺。
❹你可以增加自信—─因為你做好完善的計畫，所有用得到的資源也都安排妥當。
❺研究表明，想像可以啟動右腦神經—─這意味著想像從事一個活動，也會建立相同的肌肉記憶，就好像你的身體真的在操作。
