炎夏動輒攝氏30多度的高溫，大家只想待在冷氣房吃冰消暑，但醫師提醒，長時間待在冷氣房，小心出現全身痠軟無力、頭痛、鼻過敏等「冷氣病」。到底什麼是冷氣病？又該如何預防或緩解？
樂生療養院家庭醫學科主任郭紋翠表示，「冷氣病」又稱作「冷氣機症候群」，是一種綜合性表現，指人因長時間待在冷氣房，或從炎熱的戶外進入冷氣房（溫差在5度以上），身體在短時間內經歷劇烈的溫差變化，因而出現頭痛、鼻敏感、哮喘、胸悶、手腳冰冷、下肢無力、精神不濟等症狀。
有些人可能會覺得心跳加速、反胃或昏昏欲睡。研究發現，女性特別容易因為低溫而誘發「冷氣病」，慢性病患者也是高危險群，症狀以頭痛最為常見，嚴重時甚至可能引發心臟病或腦中風。郭紋翠強調，「冷氣病」不僅危害健康，也會降低工作效率。
為什麼夏天容易引發「冷氣病」？
郭紋翠分析指出，吹冷氣時，為了不讓冷氣跑掉，很多人會緊閉門窗，這個時候冷氣房便會出現「空氣乾燥」、「空氣不流通，病菌、過敏原多」、「長時間處於低溫環境」及「身體溫度調節能力差」等的問題，這些都是引發冷氣病的原因。
除了上述原因，另一個很重要的關鍵原因，多數民眾沒有規律運動的習慣，會讓身體基礎代謝率偏低，對外在環境、氣溫失去了調解能力，因此容易引發冷氣病。
如何預防冷氣病？六招預防冷氣病
今夏民眾若要避免冷氣病上身，最好的方法是少喝冷飲、避免冷氣直吹身體、空調溫度不宜過低、定期清潔濾網，並適度伸展身體。
第❶招：冷氣房室內溫度不宜開過低，從戶外進入室內不要急著開空調，讓身體稍微緩和降溫後再開啟，空調溫度建議在26℃左右，既可達到舒適又環保。
第❷招：空氣的不流通，致使細菌殘留在空調的過濾網上，這些細菌透過風流的轉換在密閉的空間留存，容易導致皮膚疾病以及呼吸道過敏，建議開空調前先進行房間內的通風，空調打開後則在屋內放些水或是加濕的設備，也要定期清潔濾網。
第❸招：避免環境溫度劇烈的轉變，進入冷氣房前應先擦乾汗水、穿上外套，注意肩頸及背部的保暖。同時減少冷飲的使用，可以喝溫水，有利於腸胃功能的正常運轉。
第❹招：避免冷氣風直接吹向身體，若風向無法調整，可以使用擋風板來改變風向。
第❺招：注意保濕，在冷氣房內放一杯水增加周圍的濕度，並讓眼睛多休息。
第❻招：冷氣房待久了，肩膀和腰背肌肉收縮，容易造成全身痠軟，建議多到戶外走動，增強身體免疫力。
郭紋翠指出，「冷氣病」的症狀雖然並不嚴重，但仍會導致不舒服，長期下來更可能對身體產生不良的影響，建議平時應做好保養外，也可每小時站起來伸展肩頸和四肢，避免血液循環不良。
值得注意的是，吹冷氣除了容易引發冷氣病之外，也容易引起細菌性感染疾病及過敏反應。研究發現，空調機本身因儲水及溫度適宜，易成為細菌、黴菌衍生的溫床，包括綠膿桿菌、棒狀桿菌、芽孢桿菌、金黃色葡萄球菌，以及誘發過敏氣喘的元兇蟎蟲等。
空調溫度建議在26℃左右，既可達到舒適又環保。吹冷氣會引發過敏？ 注意清潔是關鍵
林口長庚兒童過敏氣喘中心主任葉國偉分析，冷氣會引起過敏有兩個重要原因。第一個是因為長久時間沒有使用，冷氣內部積滿了黴菌、細菌、灰塵等；冷氣外的出風口、濾網等，也都會積滿灰塵，若未適當經過清潔，這些細菌、灰塵容易隨著風口吹出，進而成為過敏原誘發過敏。
另外一個原因則是吹冷氣時，因為風帶起了居住環境中的粉塵、灰塵等，引起過敏。葉國偉認為，這種狀況嚴格來說冷氣機只是幫兇，居住環境沒有保持乾淨，充滿了過敏原，才是引起過敏的元兇而非冷氣。
臨床上許多家長對於夏天使用冷氣頗為擔心，但是台灣位處亞熱帶，在炎熱的夏天不可能不依靠冷氣；對於過敏兒來說，應該學會怎麼聰明的待在冷氣環境下。葉國偉建議，使用冷氣前一定要請專業技師從裡到外仔細的清洗冷氣內外部各個角落。使用後，濾網部分最好能每兩週清洗一次。
在葉國偉門診裡，很多家長擔心過敏發作而不願意開冷氣，他認為有點過猶不及。他表示，過敏兒通常會伴隨著異位性皮膚炎體質，一旦沒有吹冷氣反倒容易誘發皮膚炎加重。加上幼童對溫度的感知能力與大人不同，基礎代謝率也高，不能用大人的感覺來決定小朋友的感受。
葉國偉建議，家長可以用「以不出汗為原則」來界定冷氣溫度。醫學上沒有研究顯示，溫度降到幾度就會造成氣管敏感或咳嗽，每個人感受能力不同，最適宜的狀況就是不吹冷氣會繼續流汗，而不是怕孩子吹得太冷而感冒不願意調低溫度，這樣沒有享受到吹冷氣的好處反而影響了生活品質。
同理、正向、區分，中止情緒內耗
這也在提醒我們，日間的工作壓力、情緒調節，與夜間的睡眠息息相關，這是許多人可能未曾意識到的事實。不過，既然我們每一個人在工作場合都會有情緒勞動，那當下在心態上到底要怎麼處理，才能中止情緒內耗掉我們的心力呢？
1. 同理心：
在職場上遇到困難或不合理的同事或顧客時，可能會本能的感到憤怒或想要反駁。但如果能理解到，這些人可能是出於保護自己的脆弱或利益，而表現出這樣的行為，並不是特別針對自己，就能讓激動的情緒緩和下來。這種以同理心為出發點的理解，能幫助我們更加冷靜地處理工作中的衝突，並從中學習如何更好的與不同性格的人合作。
2. 專注正面：
無論是何種職業環境，總會有發生情緒勞動的時刻。例如：在一個銷售專案中難免會有難搞的顧客。在這種情況下，重要的是，不要讓少數的個案影響我們對整體顧客群，甚至是對工作的看法。試著專注於那些積極互動和給予我們正面回饋的顧客，而不是被少數負面經驗所左右。
3. 學會區分個案和整體：
我們必須記住，那些行為異常的個體不應被視為整個群體的代表。例如：在公司中，如果我們將一位難相處的同事或主管的言行，視為整個部門或公司的態度，我們所承受的壓力將會增加。因此，學會區分個別案例和整體情況，並適當地調節負面情緒和解決問題，對於維持職場的心理健康和情緒穩定很有幫助。
冷氣會引起過敏有兩個重要原因。第一個是因為長久時間沒有使用，內部積滿黴菌、細菌、灰塵等，若未適當經過清潔，進而成為過敏原誘發過敏。另外一個則是吹冷氣時，因為風帶起居住環境中的粉塵、灰塵等，引起過敏。
