WELL健康建築｜運動 ‧ 符合運動的辦公室設計

運動與日常生活越來越密不可分

從工作、通勤、居家到休閒活動，我們不斷以全新的方式，來理解運動與健康之間的關係，現在我們知道所有的運動方式，都關係到健康。因此，我們的建築、社區、辦公室和社交環境，必須將運動視為影響人類健康的關鍵因素。

運動量不足帶來的影響

數十年以來，運動量不足，一直是公衛領域的首要關注點。運動量不足與早衰和慢性疾病，呈現高度相關，包括：II 型糖尿病、心血管疾病、抑鬱症、中風、癡呆症及部分癌症。雖然人們普遍都知道經常運動的好處，但根據2016年最新全球估計，近四分之一（23%）的成年人沒有足夠的運動，發達國家與發展中國家之間的差異更是明顯，分別有29%和15%的人運動量不足；相對於成年人，青少年和老年人運動不足的比例更高，分別占比80%和53%。據統計，2013年因人們運動量不足，導致全球的醫療系統，耗費大約540億美元，造成的工作效率損失則約為140億美元。

WELL 運動概念中，提到建築與社區需要通過建築空間的特定設計，打造各類可促進運動的空間環境。為建築使用人員配備免費的體育活動空間和設備，如：健身設施、室外運動空間等來鼓勵運動。

在場地規劃和選擇上，鼓勵以步行方式前往搭乘大眾運輸工具，以促進身體活動；鼓勵騎自行車到更遠的運動設施，進行運動。同時要求辦公室設計提供運動的激勵方案，通過穿戴設備了解並監測自我健康數值。

辦公室設計符合人體工學

在建築物內，可以通過美學設計及標識鼓勵使用者使用樓梯。在辦公室內的工作位置設計上，鼓勵辦公室提供「符合人體工學」的辦公椅、電腦椅等家具，以符合使用者的需求。並提供使用者可個性化調整的辦公座椅設計與使用介紹，例如：升降桌，可調節高度的辦公桌面、可靈活調整高度的辦公座椅、支援坐式和站立的工作空間、交替站坐姿改善身體疲勞。人體工學椅被設計成適合各種身形乘坐的辦公椅，座深、座高、扶手皆可調整，提供坐著時最大的舒適度。或另外設置員工健身空間、添置足夠的運動設備或跑步機等設備。

WELL場域案例：設置可調式的辦公升降桌，可靈活調整高度的辦公椅，及安排運動或健身的空間與時段，都是提供工作者增加運動的激勵方案

WELL的運動概念，旨在為我們所生活的空間內創造有效的運動機會，通過客觀條件的改善、宣導積極向上的運動心態與健康的生活方式。

理想的人體工學工作環境有利於空間內所有必要的任務的展開，幫助人體維持健康的狀態，同時能降低因缺勤或工作效率降低而導致的風險，包含辦公椅座高度、深度能調整、安裝顯示器支臂能調整高度與視角、使用升降桌讓工作者能自行切換坐姿與站姿工作、…等，都是能積極鼓勵工作者運動的方式。