「坐」和「站」是再平常不過的事，為什麼還需要學習呢？

電腦、OA辦公椅、影印機是組合成辦公環境的三大元素，而健康辦公所提倡「坐、站」的比例，更是每位上班族都該了解的！



您一天和OA辦公椅co-work超過五小時嗎？那您可能曾經或持續有這些問題…

□ 肩膀痠痛
□ 手腳發麻
□ 腰酸背痛
□ 脖子僵硬

上述選項有任一個打勾，都代表您正面臨久坐危機！

上班族一天工作八小時是基本工作時數，理想情況是30-60分鐘起來走動一下，但！實際情形通常是已經過兩、三個小時，才會起身走動。

久坐的影響不僅僅是累積脂肪、臀部變大，還會造成情緒低落、血壓與膽固醇偏高、甚至增加罹癌的風險！
英國職業健康與安全管理局（The Health And Safety Executive）羅列出久坐的十大風險，研究報告更警告久坐不動者與吸菸的人擁有一樣高的死亡率！

怎樣的型態才更接近健康辦公？

震旦家具提出「坐站分配學」，坐和站需要互相搭配規劃，在努力工作的同時，也能兼顧健康享受生活！
 

坐：

不是不能坐著完成工作，而是要「坐的對」。
若您長時間坐在辦公椅上工作，建議採用支撐式坐姿，將椅背直立不後傾、坐滿座深，腰背倚靠著椅背，雙腳平放於地面使膝蓋成90度（或微大於90度）垂直地面，椅墊邊緣不壓迫到膝窩處，稍微感受一下全身的肌肉是否感受到舒適與放鬆。
正確的坐姿將會影響你的工作效率與身體健康，這在任何形式的OA辦公椅中都適用。
 

站：

「人的身體根本不適合坐著！」—脊骨神經科權威木津直昭在《坐姿決定你的健康》一書中提到。
綜合各界的研究
震旦家具的「坐站分配學」概念：60%坐著辦公，30%站立辦公，10%活動一下！
將你一天的工作時間作分割，60%專注於坐著處理公事，放鬆腳部肌肉；30%的時間站著辦公、站著溝通、甚至是站著開會，有助於促進血液循環舒緩情緒，並提升注意力和溝通效率；最後10%可伸展一下身體。
您可以依照您的工作屬性，設定間隔時間即起身活動一下的計劃，舒緩緊繃的肌肉，幫身體充電！